テーマ：ＡＴペース走8km、頑張り度70~80%で走る。脚の痛みがなかなかとれないため、中4日あけてのランニングとなった。

　BODiＢＥＡＴは%HRR65から入って70→80となるように設定した。走り始めの右ふくらはぎ痛はあるが軽度のため続行する。心拍数が上がり過ぎないように注意しながら走っていると、初回ラップは4:40/ｋｍと割と良いペースとなり、あまり息苦しくなく脚の痛みもないのでBODiBEATを聴きながらさらに続行した。時々4:30/km～4:20/kmの表示が見え、3kmのラップが4:20/kmだったので「記録」の二文字の誘惑に負け、急遽8km→5kmに変更して挑戦開始した。

　いつもよりペースは速めであるが、頑張るというよりBODiBEATの音楽に合わせてなるべく気分よく脚を進めた。最後800mはスパート気味にしたが、最後の100mくらいはペースが落ちた。

　結果は4:28/kmと、5km走での記録ではあるが、「予測式」から3週間程遅れてようやく4:30切りが達成できた。