仕事明けジョグ

最初はひんやりしていたが

半袖シャツ１枚でも結構汗をかく

連日走りだしが気だるい

5kmの山のアップダウンの周回後、平地走で5㎞のBU。

午後から３２ｋｍ。

夕方にはすこし涼しくなって走りやすくなった。

昨日消化不良だったため、連続して出走。

散歩の延長で走っていたら、結局アップダウン走になった。下りでは瞬間的に4分を切り、上りでも5分前半で頑張ったためか、左ハムと右膝に結構な違和感。

特に左ハムが嫌な感じなので、当面慎重にしなくては。

信夫山大会の後遺症か昨日より更に階段筋肉痛？年齢を重ねると筋肉痛が段々後日になって出てくる。

今日も休むかと思ったが６月1日に休んでしまうとそれ以降の走る気持ちが変わってしまうので今朝も歩きと走りで海コースへ

いつものように５０ｍ歩き、５０ｍゆっくり走りの1キロ目、50ｍ歩き、１５０ｍゆっくり走りの2キロ目、それを繰り返した所で砂浜で一三君と合流、「歩きと走りだよ」と、言って５０ｍ歩き、２００ｍゆっくり走りに付き合ってもらい7キロ

平均ペースは7:11/kmと、7分一桁秒台が見えてきた。3kmのラップも7:01/kmで最速。6分台も見えてきた。

心拍数70%の140bpm以下でも良いペースで走れるようになりました。

36分　5.02km　7:11/km　135bpm

昨夜の雨のせいか涼しく快適。脚も不調を感じない。軽く町内一周。

北メンバーとゆるジョグ7キロ。

昨日休んだけど、腰痛気味。

3週間ぶりにガーミンのトレーニングステータスが「アンプロダクティブ」ではなくなって「キープ」になった。

仕事明けジョグ

5月は３３４kmで終了。

トレイルは３０kmのみ。

あとの３００kmはロードだったが、

今月は中途半端な練習が多かった。