36分ジョグ 7:11/km
平均ペースは7:11/kmと、7分一桁秒台が見えてきた。3kmのラップも7:01/kmで最速。6分台も見えてきた。
心拍数70%の140bpm以下でも良いペースで走れるようになりました。
36分 5.02km 7:11/km 135bpm
はまちゃん さんのランブロ
はまちゃん
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 61歳 |
| 身長 | 167.0cm |
夏の暑さで3ヶ月走らなかったら全然走れなくなりました。
現在3kmぐらいが最長距離です。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 61歳 |
| 身長 | 167.0cm |
夏の暑さで3ヶ月走らなかったら全然走れなくなりました。
現在3kmぐらいが最長距離です。
平均ペースは7:11/kmと、7分一桁秒台が見えてきた。3kmのラップも7:01/kmで最速。6分台も見えてきた。
心拍数70%の140bpm以下でも良いペースで走れるようになりました。
36分 5.02km 7:11/km 135bpm