夜ラン
少し身体は重いが5分半で何とか走れた。。
少し身体は重いが5分半で何とか走れた。。
今日はテレワークなので、夜早めから近所をラン。
紫陽花がいい感じです。
東京レガシーハーフの抽選がとれたので本予約をしてみた。
国立競技場スタート&ゴールらしい。
ちょっとわくわくする...
仕事明けジョグ
暑さも本番となりこの先疲労の蓄積も増長されることになるので
ゆるゆるジョグ。このくらいのペースなら疲れもさほど残らない
アップ20分、流し6本、ダウン9分 シューズはペガサス38
暑さが厳しくなって、疲労が残りやすくなってきたので、ほぼ毎日走ってたのを休みを入れるようにしました。
陽が落ちた後に走ったので涼しかったのと、疲れが残っていないので体が軽く、なんぼ走っても全然疲れない感じでした。でも、何か左右のバランスが非常に悪くなってます。右だけで走ってる感じでした。
動きづくりを念入りにして、バランスを整えたいと思います。
流し6本の平均ペースは6:13/kmと相変らず速めですが、息が切れる事はなかったです。
でも、やっぱり左右バランスが変です。
脱力していれば多少は問題ないのですが、明らかに走っていておかしい感じです。
暗い夜だったので、ペース感覚やバランス感覚が何か普通と違う感じでした。
ちょっとペースを落として感覚を取り戻したいです。
いきなり天気一転となり、暑くて日差しが強い。
おまけに南の風が平均でも10m/s。
向かい風だとほとんど進まない感じ。
なので、風上に向かう往路は7~6半。
帰路は6~5半で14㎞。
IMC 例会と江戸川ジョグ
IMC朝練
ペース走
あさイチ中津川で商談のためノーラン。
体調良くなく二度寝しレスト。
健康診査、がん検診日のため散歩だけ
鼻からの胃カメラがまだ喉に残ってる感じあり
胃カメラは2度目で少し慣れたのか、前回肩に力が入り数日肩が痛かったが、今回は力が入らなかったので肩凝り、肩痛はなさそう、しかし
空腹なのと胃に空気を入れられたせいもあり、胃の中にまだ異物が入ってる感じがする。
今日は200mの予定。何となく疲れているので、ジョグにしようか悩みつつ出発したら、スライドしたガーミンコーチの最後のジョグ入っていた。
ジョグにする方向に一気に流れが傾きかけたが、いつも200mダッシュをしているところを通ったら、やる気が出てきた。ガーミンコーチのジョグは打ち切り、200mを行うことに。
スキッピング3種2セット
バウンディング 12歩2セット+両腕スイング8歩
流し2本
200m*3 38.1 36.2 35.7
最後は最速タイム。
その後は5キロのダウンジョグ。無理をしないようにペースを抑えたが、それでも心拍数は150以下に収まらなかった。