仕事明けジョグ

今月はなんとか330km

しかし疲れが抜けない日々が続く

今週は出勤が続いたせいか、朝から一日中体と頭がダル重かった。

在宅仕事が一段落した5時からちょこっとだけ走りに行った。

走り始めは身体が重かったが、真夏に比べてとても走りやすく自然にペースアップ。

走り終わると体が軽くなりすっきりした。

昨晩ジムで筋トレ、その影響か走り始めに左膝に違和感を感じ以降歩きとゆっくりJogを繰り返し砂浜を散歩Jog

明後日は富岡１０Kレース、

今年になって3度大会出場も50分を切れてないけど、先週の川内ハーフでの10キロ通過時間で50分切れてるので多少復調してるのかと…

前回は3年前の44分35秒、そのタイムは無理でも46分から48分辺りで

走りたいと思ってる。

追記　

結果　　47分57秒　60歳代14位

月末のスベリコミの朝ラン。

結構ダメージが溜まっているので、今日は疲労抜きに徹する。

それにしても涼しくて、気持ちのいい朝ランだった。

接地を意識して坂道一周コースをジョグ

ゆっくりジョグ

昨日のヤッソで疲れが残るので、今日はペースを落として疲労抜きジョグ。

さわやかな気候の中、写真を撮りながらまったりと走った。心拍数はまずまずの感じか（このところ光学心拍計でもちゃんと測れている）。

シューズはズームフライ。これはクッションがあるのはよいが、厚底で不安定なので、路面に凹凸のある緑道では足首をひねりやすくて怖かった。ジョグ用に安定性の高いシューズを用意するのもありかも。

ゴルフでレスト。

IMC朝練

久しぶりにミニマスで走った。

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

今年もまた金木犀が香り始めた。