肌寒かったが

あえてTシャツ１枚でジョグ

後半はひんやりと、とても良い気分

疲れはだいぶ抜けてきたかんな

右膝もだいぶ曲がるようになってきた

本日二部連です。

午後からの雨を見越して朝から出走してみました。

馴れない時間にキツすぎてジョグ＆ウォークが精一杯です。

さて夕方から存外に雨がやみました。

とりあえず出走してにみましたが

ジョグ＆ウォークもちょっと食傷気味。。。

ワークアウトのインターバル設定を利用して

少し速めを入れてみました。。。

が。。。

段々速くなってしまい、少しじゃない！！

本日のぐるぐるーーーーー

No1:ジョグ＆ウォーク８Km（AM）

No2:インターバル風（PM）

ハーフジョグ

ライバルよこTに付き合ってもらって南相馬道の駅から6号国道脇道を南下し浪江道の駅まで往復40キロのロング走予定も浪江道の駅で早目の昼食時から雨が降り出して来て浪江からは原ノ町（南相馬）まで常磐線電車に乗って戻る。

今週は仕事が忙しかったよこさんは、自分へのご褒美という名目で祝杯をあげる余裕があったが、僕は経った20キロなのにハムと膝脇に違和感をあり往復は無理かも、でも弱気な自分は見せたくなかったので恵みの雨だった。事故で遅れた電車に乗ると雨は上がり晴れ間が見えてきた。

5～6年前の調子が良かった時には1ヶ月に1度はよこTに大会等で会って

負けたくないという力が働き、それが走る原動力となり、一三君にはよこTチャージしないとエネルギー切れになってしまうとよくぼやいていた。

10キロやハーフの大会にはあまり興味がなくなり100キロ超のウルトラを良く走るようになり、さらにコロナの影響もあり6月の磐梯山100キロから暫くチャージしていなかったので、今日のチャージで来月の南相馬野馬追ハーフ70歳代1位を狙えるか？

少しは元気が出た今日のデートランだった。彼女はそうは思ってないけど、以前から母の介護の事を話すと優しく返答してくれるので、つい甘えてしまってる。

途中嬉しさのあまり神社参拝orコンビニ補給時にガーミンを一時停止し、走り出してからも暫くその事に気が付かなかったみたいだ。それで2部ランになり３～５キロ距離少な目

23日の祝日は雨も降ってかなり寒かった。聞けば12月頃の気温とか。

翌日は晴れて日中20度超えと気温差が相変わらず激しい。

今日はといえば午前中雨だったけど消防団の訓練があり自宅に戻ってお昼ご飯食べたのは13:30。

なのでさっくり1時間以内でジョギングしてきた。曇っていて止まると風が冷たくて寒く感じるけれど走っている間はやはり暑く感じる。

明日は地元でハーフマラソンがあるので応援ラン行きたいな。晴れるようなので応援日和かな(^^)

初めて走るので試走しました。

10キロは今シーズン最後なので40分切りはしたいです。

今日は計画的に寝坊して、ゆっくりスタート。一人で20キロジョグしようと思って走っていたが、偶然、ぐるぐる各駅の人たち（予定よりかなり先行して走っていた模様）に会えて、いっしょに緑道1周走れた。

途中、ガーミンを止めて走っていた区間があったためデータを一部手入力

その後、少し走り足りなかったので追加ジョグ。

足首がちょっとだけ痛いので引き続き要注意。

仕事明けジョグ

右膝の方はだいぶ楽になってきた

夜ラン１０ｋｍ。

まだ少し身体が重い感じ。

湘南まであと一週間。

戻さなくては...

とは言っても今回は、タイムはあまり気にせず湘南の景色を楽しみ

ながら走ってみようと思っている。

エイドも楽しんでみるつもりです　(^^ゞ