travel-db for Sportsのランブロの2023年1月13日のタイムライン

のぶたん

BU走

WU7半3㎞の後に、4~9㎞を5までBU走。
5日前の転倒で痛めた左肩の三角筋が痛くて、いまだ腕振りが十分できない状態ながら、キロ5走ができてよかった。

現状ではキロ5が心拍的に一杯な感じがするので、いろいろハードルはあると思うが、これからはこのスピードに慣らしていかないといけない。

また、きょうはキロ5で歩幅115㎝というのも不満足。
腕振りが十分できないというハンデはあるものの、118㎝くらいはいかないと、本来目指す姿ではない。

はえぬき

スピ連1Km

春の様な気温です。

路面もドライなので、スピード連でも。。。

と思ったのは最初だけでした。

走り始めてすぐにラン友さんと遭遇し

アップジョグ10Km。。。w

スピ連1Km。。。w

 

たまには?こんなのもいいかと。。。

 

本日のぐるぐるーーーーー

No1:アップジョグ&ウォーク10Km

No2:スピード練習1Km

ken709

散歩ラン

いつもより5分だけ早く家を出て5分だけいつもより長い散歩Jog

寒さの影響か右足アキレス腱に違和感感じ、200mゆっくり走り、100m歩きを交互に海岸堤防を50分

よしだpipio

ジョグ+P=10キロ

普通のジョグ。シューズはハイパースピード。

普通に走ったが、心肺がいつもよりきつい感じがした。そり腰になって力がうまく伝わらなかったのかも。後半はペースアップしてみたが、スピード上がらず。