夜ラン
今日は暖かいので、長袖&Tシャツで。
それでも走り終わる頃は汗。
明日はまた寒くなるらしい。
今日は暖かいので、長袖&Tシャツで。
それでも走り終わる頃は汗。
明日はまた寒くなるらしい。
散歩
山のロード練。
東吾野駅から顔振峠に上がり、奥武蔵グリーンラインを走って関八州見晴台(771m)で昼食休憩。
その後のコースは決めていなかったが、国道299号に降りて交通量の多い道を走るのは嫌だったので、往路を戻ることに。
往復で22㎞、登りもほとんど走ったし、いい山練になったと思う。
昨日、筋トレをやり過ぎ、昨日既に臀部やハムがヤバかったので、今日は夕方まで回復時間をおき、緩くランへ。
ゆっくりペースなら違和感なし。丸一日置いた効果があったよう。
帰宅後、ストレッチしたが、その後更に筋肉痛が来た。これは昨日の筋トレによるものか。
次回もゆっくり走確定。
今月もすべり込みで200キロクリア。
ジョグ12km
駅伝2区
ガーミン押し忘れ
強風で向かい風のときはなかなか進まず。
今日はジョグに300m2本を織り交ぜる形。
何となく調子がよく、300は64.4、62.7と過去最速。
その後、しばらくは疲れたが、1キロほどのジョグで回復した。終盤のペースアップは小幅だったものの、全体の平均ペースは速めになった。
今朝は比較的暖かくなり、日の出も早くなり、春が近づいてきた感じがする。今日から3月だしね。朝焼けがきれいだった。