11時過ぎから多摩川河川敷へ。

仕事で走れなかったこともあるが、三日間のブランクを埋めるための週末ドカ走り。

2時半ごろ黒川駅前のバーガー店に到着。

菜の花モッツアレラバーガー馬杉。

そうび：ソニックRA　PRO2

夕方4時過ぎからいつものＹＭＲ。

ゆるジョグのつもりで出かけたが、思いのほか足が軽くついスピードアップ。

25日の土曜日に、のぶさんがよこやまへ来られたそうだが、緩めの里山トレイルコースを楽しんでいただけたことと思う。

そうび：ローンピーク５

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

仕事明ジョグ

夜になっても暖かくいい汗をかく

明日は東京マラソン。

調整でゆるゆるジョグ。木曜日受付済ませたけどまた有明のEXPO行ってみた。もうそれほど混んでいないし、平日は就職活動のイベントかわとなりの棟でやっていたのでスーツの人も多かったけれど今日はランナーばっかり目立ったな〜。

今日は軽め。暖かいので薄着でOK。

ウォームアップ後、3キロだけスピードアップ。

境川の河津桜は今が見頃。

明日は一転、曇りから雨の予報で風も強く寒そう。

気分的に舗装路は走りたくなかったので、nike free run 5.0で堤防中心に不整地走。
最後はとっぷりと日暮れて、足元危なくなりながらも9㎞。

つなぎJOG実施。心拍計誤作動。

３時間ガチゆるジョグ

梅は咲き始め。6.05km（5'58"/km）

用事があるのでぐるぐるには参加せず、サクッと21キロ走った。明日に疲れを残さないように脱力して走ったが、割と快調にペースを刻めた。昨日のランオフが効果的だったか。

久しぶりに月出松方面に行ったら、ウグイスが2～3羽鳴いていた。朝はまだ寒いけど、春なんだな～。

鴨池公園で、ぐるぐるの人たちと会い、たちさんがこっちに合流してくれた。そのあと、早渕川沿いでそねっちにも会って、3人で帰ってきた。

夜ラン１０ｋｍ。

またランコース、沈丁花の香る季節がくる。