気温が上がり、寒くも暑くもないちょうどいい気候で春風が心地よい。
5キロまでウォームアップして、その後無理なくBUして5半。
心拍数も上がらず楽だった。

朝からポカポカ陽気

野辺山ウルトラ対策。2月28日(36km)に続いてのロング走

今日は50km。左膝のことがあるので

あまりアップダウンのある箇所は少なめに

大磯の先の湘南平前後のアップダウン以外は

海岸線のフラットコースを中心に淡々と足を運ぶ

湘南平の長い登りは結構厳しかったが

復路はキロ5分40〜50秒台前後をキープ

19km地点の湘南平からは最後までノンストップ

心肺の方は最後まで余裕があったが

40kmを過ぎると左膝の内側に痛みが走る

45kmで辞めようとも思ったがなんとか踏ん張る

タイムは4時間59分48秒とかろうじて5時間は切れた

前半25kmは2時間35分、後半25kmは2時間24分。

終了後は疲労感強く帰宅後は少し横になる。

こんな様で果たしてあの野辺山のハードなコースを

完走できるのだろうか？

今日は午前中近所を１０ｋｍ。

いい汗をかいた。。

申告で忙しい～～、やはりいわきサンシャインを走る前にやっておくべきだった。

例年とちょっと変わったetaxに苦悶中

頭をスッキリさせるための朝ラン、今朝は浮気して波立海岸から久ノ浜バイパスの10キロ

IMC朝練

10kmジョグ

仕事明ジョグ

日が暮れても暖かい。

今月に入ってなかなか走る時間が捻出できない

つなぎJOG実施。

今日はジョグの間に300mを2本入れるパターン。

シューズはターサーエッジ。

このシューズは薄くて軽くて、脚の回転が出しやすいので、ダッシュ系の練習には一番向いている感じがする。

300mは63.6、61.6と過去最速。

300の後はしばらく疲れていたが、最後は加速。いつもは下り坂を利用してペースアップするが、今日は下り坂が終わってから加速したのに、ラップは4’09といつもよりだいぶ速かった。シューズがいいのか、調子が上がってきたのか。とにかく気持ちよく走れた。