夜ラン
10kmジョグ。
10kmジョグ。
5km 以降、キロ6のペース走を6㎞。
先週末のレース以降、左前腿に少し違和感が残っていて、痛いとまではいかないながらなかなか消えないのが少し不安。
きょうはキロ6でも心拍数は120以下で通常より5は低く、心肺的には十分余裕はあったものの、左前腿の不安があったためスピードアップはあえて回避。
あしたは雨予報、ちょうどよく休足予定。
気温20℃まで上昇。南風が強い。
上下動を抑えながら25kmジョグ。
終了後は結構疲労感が強い
左膝の内側に軽い痛みが残る
今朝は山コースへと波立寺のトイレに入り用を済ませようとしたら、そこに神はいなかった。3か所の男子トイレすべてに神が用意されてなく、仕方なくいつもの道の駅トイレに戻り山コースは諦め砂浜堤防散歩へ、
時間的に余裕があったので距離合わせの街中ランへ
気になるのは右足首の痛み、寝ながら捻挫?そんな馬鹿な事はないと思うが、暖かくなってきたら治る?
IMC朝練。
3日連続で脚の疲労がピーク。
昨日体重が激増していたので、食事を減らして夕方にもジョグをして調整。
今日はジョグ+300*2。
300は63.6、60.4。2本目は過去最速。
ジョグは最後にペースを上げるいつものパターンだが、レース前なので通常よりやや軽めにした。