走り出しで右足底の痛みは少しあったが、幸い2キロでほぼ消えたので、これならいけそう、後はBUしてキロ5まで。
南風が強くて往路はアゲンストで大変だったが、その分復路は背中を押されたので快調に飛ばせた。

中継のため前乗り。ノーラン。

30分ほど野球をみてから、14時半から多摩川方面へ。

前日痛くなった鼻緒があたる部分はテーピングで保護。

脱力して体重移動で走る良い感じの走りができた。

暖かいほうが調子が良い。

そうび：マンサンダル

昨日の峠走による下肢の疲労感や筋肉痛はあまりなく

意外と軽い足取りで走ることができた

野球中継を見終わって18時から。

暗くなると危ないのでよこやまには行かず、尾根幹へ。

走るとすっきりした。

スピードを上げて走っていたら、鼻緒のパラコードが右足人差し指にあたって痛くなった。

スピードを落とすと痛みは消えた。

そうび：マンサンダル

3日走らなかった。身体が怠く何もやる気が出ないのは疲れているから？と思い、怪我でも故障でも雨でもないのに走らなかった。

今朝は走ってみようと外に出てみた。

道の駅で定期便と行ったが早朝なのになにこの人たちは、トイレはマラソン大会会場のトイレのように混んで並んでいる。

ならば1キロ程走って海水浴場のトイレへと行ってみると、汚い、神がいない！

容赦なく新幹線の速さで便意が襲ってくる！

急いで家に戻る。

一度家に戻ったらもう走る気になれず今日も走らず

今日は少し負荷強めのジョグ。

シューズをMagic Speed 2にしたら、なんとなくそうなった。

久しぶりにはいたので、感触を忘れていてやや走りにくかったが、このシューズだと強制的に頑張って走らされる感じでペースが上がる。

ペースは速いが、心拍数も高い。

終盤の8～9キロの下り区間をいつもより少し頑張ってペースアップしたら4’07。最大心拍数は久しぶりに180に達していた。

季候も良く気持ちよく走れたが、トレーニング効果4.8、リカバリータイム3日と言われてしまった。そんなに頑張ったか？

GWの晴天☀️は今日までらしい。6.02km（5'51"/km）