新潟から帰ってきての夕刻ラン。
灼熱の新潟がひどすぎたので、きょうの29.6℃という気温すら涼しい、と感じた。
だからといってスピードランができるほどでもなく、6分台前半維持がいいところ。そのスピードのペース走を9㎞。

相変らず気温高く、一昨日に続いてトレッドミルラン。
1セット目はジョグで3㎞、2セット目はBUして5㎞。
最後はキロ5近くまで行き、心拍数も140に達した。

35℃近くの猛暑のため、屋外は無理と判断して、西総合スポーツセンターのトレーニングルームにあるトレッドミルでラン。
1回に30分までなので、2セット56分で8.5㎞のラン。

新潟海岸林のジョグ。
日影ながら風はなくてひたすら暑く、途中で海岸線に出てしばし涼む。
その後も暑くてランにならず、7キロで止めて戻った。

大事を取ってノーラン。

クライアント訪問のため早朝出勤でノーラン。

法事のためノーラン。

番組中継のため前乗り。ノーラン。

LSD明けレスト。

体調を鑑みレスト。

今日は砂浜を散歩するつもりで出かけたがお腹の調子がイマイチでコース変更し波立トイレに立ち寄る。

その後砂浜波打ち際散歩ラン、堤防に上がってからは１００ｍ歩き、３００ｍゆっくり走り１００ｍだけスピード上げて走る変速ラン

少しだけスピードを上げて走ると左膝に痛み有

昨日より強い雨。ノーラン。風薬は継続中。

今日は疲労が残るので、二度寝して、ランは短め。

ゲルカヤノを履いて、ゆっくり7キロ少々走った。

４時半発。

朝ラン１０ｋｍ。