ペース走の予定でしたが

集中を欠きあえなく失敗です。

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No1アップ+WS

No2ペース走　失敗

No3蛇足

今日も短めのBU走。
日差しが強かったが湿度が低く風もあったので汗はさほど出ず、快適だった。

30分ジョグ（7:20/km目標）　シューズはペガサス38　晴れ　23.9℃

ガーミンおすすめワークアウトで30分ジョグ。

平均7:15/kmで走りました。

朝ランじゃなく昼間だったので、暑くて後半ちょっとへばりました。早起きして朝ランしたいです。

今日も朝ラン。今朝は晴れて涼しく、風もあって汗ばんで走るには最高のコンディション。

鈍った体をスピードの出せる体に戻すべく、今日も magic speed 2 でペースアップ。

朝食後まもない朝ランで、ウォームアップ後とはいえ、スピードを上げるのはやはりキツい。それでもシューズの力を借りながら大きな走りを心がける。

終盤、両足の裏側と右膝に違和感が出始めたが、出力を落としてフォームでカバー？し、何とかペース維持。

見た目はまあまあのスピードで走れているが、シューズのせいもあるので、過信せず鍛え直す。

10kmジョグ

まだまだ走ると筋肉痛だ。

IMC例会

ようやくギプスが外れランニング開始。

たった10kmでも筋肉痛になった。

ジュンサイ池の駐車場入り口に張ってあるチェーンに足を引っかけ転倒した。左手首骨折してしまった。

狙ったわけではないが自然と快調走ペースに。

今日もジョグ。シューズはターサーエッジにしてみた。

厚底カーボンシューズは最近、歩くときに履いているが、お尻に負担が感じがするので、練習で履くのはまだ避けている。

昨日より少し頑張り度を上げて走ってみた。

1キロ手前で早くもダルくなるが、しばらく走っていたら慣れてきた。

8～9キロ区間は今日もペースアップ。4’35と昨日より10秒くらい速かった！

結局、平均ペース5:17/kmで10.6km走れた。復帰後最速ペースだ。

まだまだ体力のなさを痛感する日々だが、そんな中でも少しずつ改善してきている。秋のレースに向けてコツコツ頑張る。