仕事明けジョグ

日中30度以上の真夏日

夕方になっても蒸し蒸しして

ジョグでも結構しんどい

2日目は朝から強い雨が降りきり

予定していた万観峰のトレイルは中止

藤枝市街で朝ラーメン（藤枝が発祥の地）の朝食の後帰宅。

帰宅後は雨が上がったので軽くジョグ。

ラン仲間のクマさんの企画で静岡県藤枝の高尾山トレイル

総勢9名のメンバー。温泉施設のゆらくで集合。

高尾山を目指す。標高は600mほどだが結構急な登りが続く

登頂後快適なトレイルを降り

藤枝市の名瀑、宇嶺の滝へ

今日は水量が多く落差７０mはあるという。

すごい迫力でしばらく皆で佇む。

あとはロードでゆらくに戻り一浴後

さわやかハンバーグでカロリー補給

宿は大久保キャンプ場のバンガローで打ち上げ

女子メンバー３人の誕生祝い（豪華ケーキ付き）

初対面の方達が多かったが、変態談義に花が咲く。

遅れスタートの為

急ぎメニューです。

800mx5をささっと。

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No1アップ+WS

No800m5 r2:00

No3ダウン

きょうは朝から午後までひたすら刈り払い機で草刈りしてており、その成果がいかばかりかを確かめる意味でのコース取りをしたきょうの夕刻ラン。

気温というより湿度が高くて、ほぼ一日中の草刈りは何とかこなしたが、今期に入ってからしんどいさ一番だったのは間違いなし。

ランはどうしようと思ったが、普通だったらくたびれたので走るのは止めておくのが普通の判断ながら、夕方なので大丈夫かなと思った思惑はもろくも崩れ、やはり暑いことこの上なしでキロ7で走るのがせいぜい。
いよいよ大汗のシーズン到来か、と思った今日のランだった。

左足がシンスプリントだったがなんとか走り切れた。

完走できたので良しとしよう。

会議前日前乗りでラン無し。

アップ10分（7:35/km目標）、閾値走8分 2本（5:55/km目標）R2分（8:50/km目標）、ダウン10分（7:35/km目標）　シューズはペガサス38　曇り　30.2℃　南西風　中

寝坊したので朝ランを回避し、夕方5時頃に走りました。

30℃を超えていてパフォーマンスコンディションが最初から－１と調子悪く、走りが重かったです。

アップは7:12/kmで、もう少し抑えても良かったかも。

8分の閾値走1本目は5:53/kmで、目標をクリア出来ましたが、2本目は6:04/kmとペースを上げれませんでした。

ダウンは7:28/kmと走りきれましたが、30℃の気温が原因で、今日は相当に疲れました。

今日は近所のアップダウンを走った。

シューズに magic speed 2 を選び、距離も短めなので、アップダウンを何も考えずに気持ちよく走る。

やはりこの辺りは坂だらけ、改めて実感。

朝散歩、散歩中車が来たので避けようとして少しだけ走ったら（１０ｍ
くらいかな）、右足膝下に違和感あり、そのままあと少し走ったらまたフクロハギが攣るか肉離れなりそうと感じた。

日常生活に支障はないが、また走るには早い感じだ

フルマラソンを歩かず完走出来るようになるのか、このまま走れなくなるのではないかとの不安もあり、気持ちが晴れない。

今日は２０時から友人宅でつくばのエントリー開始！

１４分過ぎでやっと繋がり、仲間３人分を含めたエントリー終了。

これで今年もつくばを走れる...

その後は安心して、いつもの夜ランコースを１０ｋｍ。

自分にとって年一の体力測定を行うべくつくばに向けて、今シーズン

も頑張ってみよう...