制御不能足の為リハビリ？は日々です。

運動に多様性を出したくてトレミも利用してみました。

いつもは冬の超悪天でしか使わないですけどねぇ…。

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No1トレミ準備１時間

No２エアロバイク１時間80rpmいじょ

仕事明けジョグ

台風の影響で不安定な天気だが

その分いくらか暑さが和らぎ助かる

まだ涼しいという感じはないが

3kmウォームアップの後、キロ6、5半のＢＵ走。
少しレストしてもう1本行く予定だったが、左脛に違和感がちょっと出たので無理せずその時点で終了。
 

そろそろロング走の距離を伸ばさねばと、先週の20キロ以上を目標にスタート。

曇り基調だが、念のため陰のあるルートを選択。往きはいつもの境川の西側で北上、淵野辺あたりで西へ向かい16号を越えて木もれびの森から木陰を南下。

スタートが遅く、調子も上がってないのに計画通りに走ったものだから、帰宅が18時オーバー。

スタート直前に背中から腰あたりに結構な張り→痛み。深呼吸も痛い。走ってほぐれるか、ほぐそうとスタートしたが、痛みと呼吸が困難でトロトロとしか走れず。

6～7キロで少し改善されたが、背中から腰がとにかく重い。終盤更に楽にはなったが、張りはとれず。

せっかく涼しかったのに、ペースも距離も伸ばせず。オムロンをかけてみよう。

昼前から軽めの7キロ。

買い物ツアーが控えており、あまり時間取れず。

多少はましな気もするが、まだ気温高く、汗でシューズ水没の一歩手前。

昨夜は頭痛もなくぐっすり眠れた。朝の目覚めも良くトマトジュースのお湯割りをのんで5時スタート

この頃恒例になりつつあるいつものコース、いつものパターン

以前の様にインターバル等のスピード練習は出来ないけど（やろう！という勇気がない）ゆっくり走れば20キロは走れる自信がついたので、来月は予定通り30キロ走（走と言ったけどもしかしたら途中で歩きになるかもしれないけど）実施しよう

外に出ると、夜中の雨で空気が冷えたのか、少し涼しい。

しかし、体は二部練の影響で少し重いかも。

無理のないペースでゆっくりと走り出すと、程なくポツポツと小雨が降ってきた。このくらいなら問題なし。むしろ涼しくなって気持ちよい。

しかし、2～3キロ走ると、いきなり土砂降りに！緑道は一気に小川と化して、靴もウエアもびっしょり。汗と雨が混ざった液体が目に入り、痛い。

路面が走りにくくなったことに加え、今日はやはり疲れており、ペースが上がらない。いつもは3～4キロからキロ5分20～30秒くらいのペースになるが、今日は5分40秒前後。

5～6キロに達するころには、雨はまた小降りになってきた。

8～9キロ区間は、今日も少し頑張ってペースアップ。

最後、折り返したら、空に虹が！写真をバチバチ撮りながら帰ったら遅くなっちゃった。今日もいつも通り11キロ走って終了。