なにかヒントがないかと思い

お蔵入していたランメトリクスを引っ張りだしてみました。

その再セットアップで四苦八苦です。

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No1芝生ジョグとウォーキング

No2スライドボード１２分

No3トレミ２ｋｍ

仕事明けジョグ

黒い雨雲が迫ってきて

いつ本降りになってもおかしくない状況であったが

帰宅まで何とか持ってくれた

帰宅後は例によって激しい豪雨

月初めということで、速度vs心拍数vs歩幅のデータを取る意味で、恒例のBU走。
5㎞ キロ6の終わりでいきなり強いスコール。
幸い自宅近くに戻ってきたということもあり、その時点できょうは終了。

トレッドミル7:47/kmペース15分、ラットプルダウン25kg15回×3、チェストプレス20kg15回・10回・5回、レッグプレス55kg15回×3、腹筋10回×3、（4350kg）

トレッドミルはだいぶ慣れてきた。

ラットプルダウンはまだ行けそうだが、このままキープ。

チェストプレスはやっぱりキツイ。15kgに戻そうと思う。

レッグプレスもまだ行けそうだが、このままキープ。

腹筋は10回×3が限界。今日は最後までギリギリ行けた。

しばらくぶりで400キロを超えた

体重も春先から3キロぐらい減った

走りが軽くなってきた

9月からは9連戦

最後は東北宮城復興マラソン

怪我しないようスピードの底上げをしていきたい

昨日午後から山コースを散歩中車に撥ねられたと思うウリ坊に会う、

眼だけが動いていたが這って歩く事も出来ない様子、どうしようか？

幼馴染が市から委託されてイノシシの捕獲をしているので、このままにしていてもカラスの餌になってしまうだろうと考え彼に連絡、彼の到着を待って再び散歩。可哀そうな事をしてしまったけど弱っているところをカラスにちょっかいをだされるよりはましだろう。

今朝は一三君に会えるだろうか？夜明けでやっと明るくなってきた街中は静かだ、あっ！今日は日曜日か？じゃ～～一三君は走るにしてももうちょい遅い時間だな？いつものコースを走り定期便を済ませ走り始めたら

案外走れるかも？一三君と会えないかもと思った瞬間、走る気力がなくなりつつあったのだが、今日から9月、今月も歩き、走りで1日10キロのノルマを達成したく変化を求めいつもより堤防を南下して走り7キロ地点で折り返し

先ずは怪我、故障しない、だからと言って老化に甘えない、今月も頑張るぞ

3kmJOG+1kmウォーク+3kmJOG+1kmウォーク+2kmトレッドミル。

疲れすぎて二度寝して出遅れた。外は曇り空。気温24度でだいぶ涼しい。

右臀部が著しく痛いので、アップダウンの少ない早渕川沿いでスロージョグ。

5～6キロでやめることも考えたが、走りだしたら次第に体が軽くなってきたので10キロ走った。

その後は、ウエート。ただし、臀部の痛みのため、スクワットは40キロで軽く。ランジはなし。

5月中旬に練習を再開して以来、なかなか体力が戻って来ないが、回復はしているのかな？