今日は仕事が入ってしまい7時頃までに帰る必要があったので、朝3時42分スタート。キロ5分で走れば8時前には緑道3周（42キロ）走りきれると思ったが、それだとちょっと遅いし、明日は「よこはま月例」を走らなければならないので、30キロ程度にしておいた。

最初の18キロはキロ5分ペース。そこから10キロぐらい各駅ぐるぐるに合流し、その後５キロをペースアップ。最後に上り坂で流し。

しかしこの数日、体がスムーズに動かず、楽にスピードが出ない。「この体感だと4分30～40秒かな」と思うと5分、「4分15秒に上げよう」と思っても4分30秒にしかならないといった具合。しかもすぐに息が上がり、疲れてしまう。久しぶりの絶不調期か。原因は仕事疲れかなぁ。