最近、ダッシュ系のことを全然やっていなかったが、ランニングエコノミー向上のために、少しそういうこともやってみることにした。

東方公園で200mを3本。つなぎは200mジョグ。

急にやるとケガするので、ダッシュと言うよりは、少しスピードを上げてみた感じ。長めのウインドスプリントか。

軽快感がまるでなかったが、いい刺激になった感じ。

ゴミ処理上の脇の坂で、坂ダッシュもやってみた。ちょうど30秒走るくらいの距離。こちらも脚の筋肉に良い刺激が入った。

これから無理のないペースで続けて、少しずつスピードアップしていこう☆彡

200*3=41.0, 40.1, 38.1

坂D＝29.4（距離短い）,　30.9