緑道ぐるぐる。

久しぶりに30キロ以上走った。

いつもより出遅れてしまったので、最初の単独走は9キロのみ。

何だかダルいので、のんびりペースで。

神無公園でみんなと合流してからは各駅停車で走った。

キロ6分半なのにだんだんきつくなり、このペースなら普段120台の心拍数も、最後は150くらいまで上がった。

それから足底筋膜炎が大幅悪化。昨日までしていたテーピングを外してしまったのがよくなかった。かつて悩まされた右鼠径部にも、久しぶりに軽い痛みが出てきた。

いろいろ調子が悪いが、ゆっくり長く走る練習が必要だと改めて認識した。明日は久しぶりによこはま月例に出てみようかと思ったが、体調（特に足底筋膜炎）をみて考えることにする。