緑道の平坦なところを選んで11キロペース走。

コースはふれあいの丘駅のまいばす前から月出松公園裏の水道まで（2.8kmくらい）を2往復。

ペースとしては、ちょっと速め（フルのペースくらい）で維持して、最後の復路は上げるイメージ。

フォームは、昨日と同様、下腹部に力を入れて前傾する感じで。

走り出すと久しぶりに最初から息が弾む。1キロのラップは4分20を切っていればいいなと思ったら4’09。いい感じじゃない？

でも、フォームの感触はよくなくて、リラックスして進む感じがしない。

今日は風が強く、往路が追い風で復路が向かい風。最初のペースがよかったのは追い風のおかげだったみたい。

7～8キロで疲れてきて、足攣りそう症も出て、最後の復路は上げるどころか大きくペースダウン。

10～11キロはちょっと頑張って上げたが、それでも4’18。

11.23キロ走って48’16。平均ペースは4’18。

いいイメージを残したいため、坂がないコース設定にしたのに、最後バテてしまい、かなりダメダメな感じ。

しかも走り終わったら、ふくらはぎがパンパン。左のふくらはぎは、攣った後みたいに痛くなってしまった。

しかしダウンではいい感触のフォームを思い出した。明日、明後日のジョグでこの感触を定着させよう。