金曜日は16キロのペース走。4週連続で同じメニュー。

今日も適切なペースを維持することを目標に走ったところ、4キロごとのラップは以下のようになった。

18'42 18'29 18'00 18'05 =73'16 (37'11/36'05)

先週よりだいぶ楽だったが、タイムは先週より良かった。4回中2番目のタイム。

走っているときは心地よい疲労感だったが、終わって仕事をしている間に、ふくらはぎと臀部にロング走の後のような疲れを感じた。

明日はちょっと軽めに行くべ～。