2時間ないし20キロをゆっくり走る計画。

ぐるぐる急行に先行して走っていたら、鴨池公園の近くでIINOさんに会って、そこから神無公園まで一緒に走ってもらった。

ぐるぐる急行には中川駅で抜かれた。あちらは最後の2キロはサブスリーペースで走ったそう。

この辺りで、骨折したのとは逆の左足首に痛みが出てきた。

神無公園について小休止。その後は、ぐるぐる各駅で中川駅までキロ7分ペースで。

そこでみんなと別れて折り返したら、今度はN坂さんに会って北山田まで一緒に走ってくれた。

結局、2時間6分で20キロ走った。低めの負荷を長く持続して有酸素能力を鍛える目的は達成できた感じ。

ただ、足首の痛みで終盤はリラックスできなかった。ロング走をすると時々この痛みが発生する。今日はターサーを履いたのが良くなかったか。明日には治りますように。