今日はビルドアップ。

先週疲れすぎたので、今回はもっとペースを落とした。

キロ5分50秒くらいから入り、8～9キロは5分ペース。

最後の1キロは4’32。ラップボタンを押し損ねたので実際はもう1～2秒速い。

平均ペースは5’20と、3年くらい前のジョグよりも遅いペースだが、今の自分にはちょうどよい負荷だったかも。

最後にダウンジョグを2キロ。心地よく走ったら平均ペース5’24/km、心拍数159と、本練習とほとんど変わらない負荷になっていた！