今週はロング走がプログレッションランになっていたので、緑道を離れて早渕川～鶴見川に行ってみた。

設定は、アップ5分、イージー（5’39～6’16/km）60分、レースペース（4’55～5’08）10分、速めのペース（4’24～4’37）5分、ダウン5分。

その後にジョグを追加して合計25キロ以上にする計画。

鶴見川の土手は、きちんと舗装されて、道幅も広くフラットなので走りやすいが、今日は風が強く、下流に向かって走るときは向かい風が辛かった。

それでも緑道で走るよりペースが速かったと思う。

レースペースと速めのペースの区間は設定を上回るペースで走れた。