ダッシュ20秒＋ジョグ45秒を10セット。

ダッシュは20秒しかないから、少なくともキロ3分のペースは切って走らないと。

序盤はそんな感じのペースだったと思うが（ガーミンではカーブの短距離なのでやたら遅く出る）、4本目くらいから疲れてきて3分30秒くらいになっていたと思う。でも、最後の1本は頑張って上げた。

スピードもないがスタミナもない。

基礎から鍛えないと。

ダウンジョグでは、これからポイント練習に向かうなべちんとそねっちに会って、しばらく一緒に走らせてもらった。