ゆるめのジョグ。

走り始めて調子が悪かったので、心拍数を150以下に抑える感じで走った。

だいたいキロ5分半で150。最近だと調子が良ければ5分10秒台、めちゃくちゃ悪いと5分40秒なので、やはり調子が悪い方。

8－9キロの区間はペースアップ。一部下りだったこともあり4’23/km。

全体では平均5’28/kmのペースで10キロ少々走った。このペースでも、かなり汗をかいた。