今日はFast Finish Long Run（FFLR）25キロ。

14キロジョグの後、11キロをレースペース（4’50）か、それよりも少し速いペースで走る設定。その後は、家までダウンジョグ。

コースは緑道～早渕川～鶴見川～新横浜公園ぐるぐる。シューズはマジックスピード。

最初の14キロは、平均ペース5’10/km、平均心拍数158。

レースペースの11キロは、平均ペース4’45/km、平均心拍数173。

最後の1キロは4’23にペースアップ。

カツサプを投入した効果もあったのか、思ったより走れた。

新横浜公園から8キロはダウンジョグ。最初の2～3キロはなんてことなかったが、その後、だんだん疲れてきた。8キロに到達してからは歩いて帰った。合計33キロというのは、3月にフルのレースを走ったのを除くと、数年振りの長距離かも。