まだ体調が本調子ではないので、今日はゆるジョグだけでウエイトはなし。

とはいえ、リカバリージョグにとどめるほど疲れているわけではないので、少しペースを上げて、心拍数を148くらいにするように負荷を調整して走ってみた。

体力向上に最も効果的なジョグのペースが、どのくらいなのか知りたいというのもあり、最大心拍数（185くらい）の8割に当たる148を目安にした。

2016年くらいまでのちゃんと走れていた時期はキロ5分で心拍数150、最近は調子が普通だと5分20秒で150。そうすると5分半くらいのペースになるか。

実際は序盤は5分40秒、終盤は6分10秒くらいだった。弱い。このペースでも心拍数がどんどん上がってしまうところが特に弱い。

途中、なべちんに会って一緒に走っていたときは心拍数をウォッチしていなかったが、適正なペースになっていた。