久しぶりに夜中にふくらはぎがつった。寒くなったのに短パンで寝ていたからだろう。

起きたら、歩くだけでふくらはぎが痛かったので、ゲルカヤノを履いてゆるジョグ。

ついでに心拍数コントロールジョグにしてみた。

最近の涼しさだと、3～4キロまではちょっと頑張って走っても、心拍数はターゲットの148に達しない。けど、今日は3キロが5’28で150、4キロが5’31で149。過去に例を見ない調子の悪さ。

5キロのラップはちゃんと心拍数をウォッチしながら走ったところ、5’59（143）、6キロは中川駅までの上りがあるため6’13（147）。

8キロまで心拍数を抑えたが、退屈すぎるので、そこから1キロはペースを上げてみた。下り坂400mを含む区間で4’40（160）。

結局、いつも通り11キロ走って終了。明日は調子が上がっていますように。