昨日、ステロイド注射を打ってもらって、今朝起きたら痛みが3～4割引になった。

気分を良くして、ジョグ。今日は10キロに挑戦。

フラットな早渕川沿いと滝ヶ谷公園を主に走ったら、キロ6分を切って10キロ走れた。

心拍数は、キロ5’45で150bpmくらいと、依然として不調時よりもさらに悪いが、昨日、おとといと比べると改善したか。

早く普通に楽しく走れるようになるといいなぁ。

ガーミンのマラソン予想タイムはこのところ毎日、1分以上悪くなって、月初に3時間14分台だったのが、ついに3時間26分弱まで下がってきた。