★10km：

まだまだ重いけど、変な痛みはないし、走りたいんだから、走っちゃおう。でも、長い距離を走り続ける気になれないので、練習会に出たつもりで、今夜の＠みメニューを大幅にアレンジしてやってみる。

3000m（R500m）→2000m(R300m)→1500m(R200m)→1000mのインターバルだったので、飽きずにできた。でも、まだまだちゃんとスピード出す気にはなれないな～。