今日は、湘南国際マラソンを週末に控え、先週末の運動不足をふまえ、こんなトレーニングを行いました。

まず、手賀沼半周１０k途中トレイルコース込みで、キロあたり4分５０秒ペース。

そのあと、１．６キロをインターバル4セット。前回よりタイム悪かったです。

１回目　６分３８秒　4分７秒/km

２回目　６分４０秒　4分８秒/km

１回目　６分４３秒　4分１２秒/km

１回目　６分５７秒　4分１７秒/km

だんだんと悪くなってしまいました。こうならないように今週末の湘南国際マラソンは管理せねば。

そのあとメガロス柏に行ってSWIM。

IM100+FR1000（時間切れ）

明日は定時退勤日につき皇居でJOGの予定です。