走って泳いだ
今日は昼間非常に天気が良かったですけど、やむなく自宅でお仕事。PMは娘のお受験に向けた、塾での先生との3者面談があったりして、トレーニングは出来ませんでした。
夕方にその分メガロス柏に行って、絞りました。
まずは、トレッドミルで10kmラン。時速10−>14.5とビルドアップ。隣に途中から刺激的なお兄ちゃんが来たので競い合いました。
そのあと腹筋50回×3×2セット。
そしてSWIM。
アップ100IM
500Fr 9min30sec
キック50Fr×10 60-65/90sec
インターバル50Fr×10 43-47/75sec
ダウン100IM
合計1700M
結構絞れました。