今年は入社して２５周年のリフレッシュ休暇で、１０日間の休暇が貰える。本当は、去年の４月から今年の３月までなんだけど、取れそうに無く、６月まで延長して取得予定。そこで、６月にある、イタリアかオーストラリアかハワイのハーフアイアンマンに出たいと思っている。

　そしてそろそろそれに向けて、少しでもトレーニングを重ねなくてはと、考えはじめた今日この頃。ふくらはぎ痛がまだ治らず、走り込みが出来ないのも、困ったものだが、スイムであれば泳ぎ込めるかなと。

　で、今日は昼間、2年振りにスポーツジムのマスターズ水泳に参加した。コーチの指導に従い、1800M泳いだ。プルだキックだスカーリングだで結構キツかった。

　そして夕方は、ふくらはぎにテーピングをして、手賀沼西コースをRUN。出だしは調子良く、二松学舎沼南の野球部のランニング中の選手に檄を飛ばしながら抜いて行った。しかし、泳ぎ込んだあとだったせいか、いつもより辛く、わずか１１キロなのだが何度かレストしてしまった。

　そしてそのあとまたジムへ。今度は自主トレで、スイム1200M。１日に2度も泳ぐのは、高校の合宿以来だ。（笑）

　そのあとに、家の近くの整体院に行って、ふくらはぎを見てもらったんだけど、そんなに固く成ってはいない、それよりも前脛骨筋のほうがはっていると言われた。それと、痛みがあるうちはなるべく走らないように。それでも走りたい時は、しっかりとストレッチを３０分以上実施し、体全体の血流を良くし、暖めてから走ること。寝る時は足先を暖めて寝ること。などアドバイスを貰った。

　早速、今夜は湯たんぽを用意した。