今日は昨日の整体院の先生の教え通り、朝からストレッチをジックリと時間をかけて実施した。ストレッチって、結構からだの末端までが暖まることが、初めて実感出来た。90分間、これぞウォーミングアップ。

　今日は、14:45からジムで、「マスターズ45」というのがあるので、初めて出場しようかと。昨日と連ちゃんでの参加。そのために、その前にBIKE練習。

　手賀沼に繰り出すと、案の定凄い北風。行きはどちらかと言うと追い風だったんで飛ばせたけど、帰りは地獄。向かい風がひどく、自転車コゲナイポイントもあった。ジムまで32キロ程度走行。

　ジムに付いて、水着に着替えて、プールに行くと、なんか様子がおかしい。スタッフの子に確認すると、今日はフリー遊泳日で、スクールは全て休講、とのこと。ガックシ。よって自主トレに変更。

　100個メアップ

　1500フリー

　100個メダウン

　計1700M

　通常だとそのあとはサウナと風呂であるが、今日はRUNすることに決めていた。いままでBIKEを着ていた服に、下着だけ取り替えて、準備万端。また手賀沼に繰り出し、西コースを走った。相変わらずの凄い風で、また、昨日・今日のトレーニングで、結構疲れていて、まったくスピードが出せなかった。

でもふくらはぎ痛は、昨日の通院と、湯たんぽ、そして今朝のストレッチが功を奏して、昨日ほど痛みは無かった。

　そしてジムに戻り、冷えきった体をサウナで逆に煮えたぎらせて、１５分。風呂あがったあとは、ジムの備え付けのマッサージチェアで20分間ジックリ揉んで貰って、思わずウトウトとしてしまった。

　そして明日は、女将と一緒に成人病健診。それに向けて、昨日／今日は断酒。明日は健診終わったら飲むぞぉ。

　ここの木、土、日でかなりの運動量消化で、３キロ近くの減量に成功。お酒を控えたのもあるのでしょう。