60分ジョグ＋流し6本　シューズはフレッシュフォーム1080v12

60分　8.59km　平均ペース6:59/km　平均心拍数146bpm

後半45分は、平均ペース6:53/km　平均心拍数149bpm　こちらが平均の感じです。

暑さで、思いのほか心拍数は高めですが、中強度の負荷の掛け方では適当でしょう。

流しも最近では慣れてきて、気持ちよく出来ました。

最近暑くて、走りに行くのがおっくうになってましたが、やっぱり走って良かった。気持ちよかったです。