アップ20分、200m×4本（55秒/2分）、400m×2本（1分50秒/4分）、ダウン10分の設定　シューズはハイパースピード

昨日休んだせいか、体が軽く脚も良く動いたので軽快に走れました。腰高の反発を感じる走りが出来ていたように思います。

200ｍは平均50秒（4:12/km）で、だいぶ速く走れました。

400mはきつかったです。平均1分49秒（4:32/km）と設定はクリアしていますが、300mくらいからきつくなり、165bpmまで心拍数が上がりました。

200ｍの55秒設定は余裕ですが、400mの1分50秒はきついです。

また練習して、400ｍでも余裕で走りたいです。