やっと詰めて練習が出来ました。

今日は朝ラン。と言っても7時半くらいで、曇っていたので決行です。

５分アップの後、30分ジョグ　シューズはハイパースピード

30分　距離4.49km　平均ペース6:41/km　平均心拍数137bpm　でだいぶ良好です。

後半15分は、心拍数145bpmでMペースの6:28/kmくらいを巡行出来ているので、だいぶ良い感じです。

ランニングフォームもだいぶ整ってきました。