アップ5分歩き、1分/1分× 10本ランウォーク、ダウン5分歩き　シューズはハイパースピード

1分×10　10分の平均ペースは6:11/km　だいぶ余裕で走りました。

最後ふくらはぎが少し張ったけど、久しぶりに体が動かせて良かったです。

もしかしたら、これぐらいの負荷が良いのかもしれない。ちょうど良い負荷で、VO2MAXは42、トレーニングステータスはキープになりました。