目標：5'00/km@30km

タイ湖2周弱

先週、この湖の一周が15キロであることがわかったので２周して30キロ走を実施。

先週は途中でおなかが痛くなり立ち止まったし、昨日の10キロペース走は8キロで断念したし、このところポイント練習が目標どおりこなせていない。

なんとしても今日は目標をクリアしようと思い、準備を万端に。前日早く寝る。Honey Stingerを2本、塩熱サプリ3粒、水を500mlのペットボトル3本持って暑くなるまえに終わるよう５時スタート。

案の定暑さからか、12,3キロ辺りでわき腹も痛くなるけどそのたびに水分等を補給して凌ぐ。20キロ辺りで楽になる（これがランナーズハイってやつか？）が、その楽さは15分位しか続かず、ラストの6キロ位は残り時間をカウントしながらなんとか走りきる。

暑い季節に走るのは改めて辛い、と感じた。

終わったあとは足が攣ってなかなか動けなかったけど、久しぶりに目標ペースが達成できた。

しかし、フルマラソンの目標ペースは、１キロあたり１分速いのだけど、いまのところ、まったくそのペースでは走れる気がしない・・・

こんなに辛かった30キロ走はじめてかもしれない・・・