久しぶりのホームコースでの３０キロ走。

ベトナムに比べると気温が低くて走り易い。

２週間前よりもペースはキロ当たり２５秒速いけど、平均心拍は今日の方が低い

（２週間前１５４、今日１５１）

夏の暑い時期が来るまではコレくらいのペースで３０キロ走を続けたい。

１６キロ〜２２キロ地点の間、４分１５秒ペースで走っている人が居たので、付いていったら想定よりペースが上がって後半しんどかった・・・