目標：4'30@20km

皇居４周

今週は土曜日に走れないのでロング走を一日前倒し。しかし、ランベースの営業時間の都合上、２０キロで切り上げることに。

走り出したときは足が重くてキロ５分を切るのがやっと。少しずつ体が動くようになって４周目は２０分ちょっとで走ることができた。

暑い日はロング走を２０キロくらいで切り上げるのも良いかもしれない。