故障の状態を今後の備忘録のために記録しておきます。

１／１２（土）３０キロペース走（３’５６）

１／１３（日）１２キロペース走（３’４８）

１／１４（月）故障発症・治療院

１／１５（火）完全オフ（歩行時痛みあり）

１／１６（水）完全オフ（歩行時痛みあり）

１／１７（木）完全オフ（歩行時痛みあり）

１／１８（金）完全オフ（歩行時痛みあり）

１／１９（土）完全オフ・治療院

１／２０（日）３０分散歩・

１／２１（月）１０分軽くジョグ

１／２２（火）３０分ウォークとジョグ

１／２３（水）６０分ウィークとジョグ

日常生活での痛みは、先週に比べると大分なくなって来ました。

ただ、階段を急いで降りたり、踏み台昇降をやろうとすると痛みます。

それでも最初の４日に比べたら痛みはかなり引いています。通勤で痛くて歩くのが辛くなることはほぼなくなりました。

患部を押さえると痛みがあるので、足首のストレッチと、入浴時のアイシングを継続しています。

今週末からは、ゆっくりジョグの練習を再開できそうです。

東京マラソンまであと１ヶ月。

スタートラインに立てるように頑張ります。