多摩リバー30km走(バーチャルも東京へ到着)
メニュー:多摩川30km走
目標:キロ5:30で20km、キロ5:00でラスト10kmの30km走。
コース:多摩リバー
シューズ:boston
緑道コミュの仲間tさんとの距離走。
当初、日産スタジアムを中心とした新横浜公園周回5kmを6週の予定が先日の台風の影響で一部閉鎖との事だったので、急遽多摩リバー50のコースを使用しての30km走へコース変更。
天気も良く気持ちよく25kmまで走ったが、そこからのビルドアップがキツかった!
最後の2kmはtさんに引っ張って貰えなければズルズルとペースダウンしたところを、見事に引っ張って貰えて終われどうにか目標通り30km走のビルドアップ走が出来た。
今日までを走り込み時期として捉え、来週の横浜月例で調整runして、手賀沼ハーフ、島田フルマラソンに繋げたい。
昨日の10kmの大会、そして仕事を挟み今日の距離走で疲労困憊。
今日はこのままダウンです。
バーチャル日本一周がようやく東京に到着です。