港北N.T Night Run
メニュー:10kmのビルドアップ走
目標:
1~2kmキロ5:00
3~9kmキロ4:45
10kmキロ4:30
コース:港北N.T
シューズ:boston
出張から早く帰れたので、久しぶりに、港北N.T Night Run。
スケジュールを見ると何と9/23からswacの練習に参加していない。
仕事と重なったり、雨だったりとうまくスケジュールが合わなかったかなのだが、一人で追い込むのは中々難しく、その間横浜月例や港北コミュの仲間と練習をしてきましたが、少々不安。
そこで今日は一人でビルドアップを試みたものの、最後の1km以外はほとんど4:50前後のペース走になってしまった。
アップダウンはあったものの、徐々に上げたつもりがショック!
今週こそ練習に参加しよう。