swac練習
メニュー:swac練習、疲労抜きjog
目標:足の状態、疲労度の確認
コース:織田フィールド
シューズ:cs4
swac練習に参加。
メインメニューは1kmのインターバル走。o角コーチと相談して一人別メニューへ。
手賀沼の疲労抜きjogを6kmとの指示。upを入れて8kmを皆のインターバル走を見ながら気持ち良く終了。
今週はjogで繋ぎ土曜日に刺激入れして日曜日の静岡しまだ大井川マラソンin リバティ(フル)を走る予定。
あくまでも11/22のつくばの為の練習Raceと言う事を肝に命じて走ろう!