靴：VFF Komodo Sport

トレッドミル

ジムにて心拍数１３０以下のだいたい１時間走。９㎞/h(6:40)

我慢できず、５８分過ぎから30秒～１分で１㎞ずつアップして１４㎞/h(4:17)までペースアップ。

ガーミンのデータだと、キロ5：21かぁ。うーむ。もっと距離走らないとダメなのかな。

久しぶり（１年？）に上体の筋トレ。背中と腹筋中心。一度肩を痛めているのでビクビクしながら。自分としてはかなり貧相な体になってしまったので筋肥大しない程度にトレしたいところです。