ショートインターバル練習
靴：VFF Komodo Sport
明日レース出場される方、どうか自分を信じてくださいね。普段の練習の成果が発揮できますように応援してます。
私はスロージョギング派なので、インターバル練習は怪我が怖いのでほとんどしません。が、心臓病患者向けのバイクでの安全なインターバル練習を見つけたのランに応用して、実験してみました。
最大心拍数90％のインターバル1分間、1分間休憩、これを10本。
1分間のインターバルは成長ホルモンの分泌も多いとの報告を聞き、コレだ！と河川のダートコースで実験。
心拍計は誤動作しており当てにならないので体感で。
1本目、気合入れすぎて飛ばしすぎ心拍数100％という感じ。このまま残り9本は無理とさとる。2本目はペースを落とす。4本目で止めようかと思う。途中、犬、自転車との遭遇もあり、ラストは直線ではなかったのでペース落ちる。
ちゃんとできたわけではないのですが、つ、つらかった。でも、安全で効果あるならいいかも。
1分間のペース速度：
2:55-3:26-23-32-30-36-47-40-33-42
