靴：Inov-8 F-lite 195

水分補給：3口のみ

ガーミンデータ

裸足RCの有志メンバと皇居30㎞走。

キロ5分とキロ5分半とLSDの3組。

最近の総走行距離から30㎞走は厳しいとは思いましたが、やはり厳しかった（笑

キロ5分半のペース走が目標。

今までこのペースでは30㎞走したことありませんでしたが、なんとか無事走れきれました。ほ。

今日はランナー多かった。

あと、裸足RCの方から、超耐熱ケブラーソックス

の話盛り上がる。すごいですよ、ケプラー繊維靴下。裸足系ランナーが興味津々。

ただここを読むと長時間ランニングのは使えない書いてあります。うーん、残念。